Heke hûn lîstikên vîdyoyê lîstin û destên xwe zehmet bikin, hûn rîska gefa tundûtûjiya tundûtûjiyê ku hûn di destên xwe de nexweşî û bêhêziyê dibe. Ev nîşanên ji hêla bi şewitandinê û tevlîheviyê ve girêdayî carpal tunnel, a masî ji bo nervê û hinek hûrên ku ji palm-ê diçin.
Celebên cure û amûr hene ku gamers bi karanîna vê kêşê kêm dikin; Lêbelê, heger hûn tengahiyek mezin û bêhêzî hene, divê hûn yekem bi pîşeyî profesional bijîşkek bi şêwirmendiyê re bisekinin-ew dikarin li ser çi bikin ku hûn di rewşeke taybetî de bikin, û alîkarî alîkariyek xirab an xirabiyek giran bikin.
Li vir hinek tedawîbûn û tedawiyên din hene ku gava ku destên xwe ji lîstikên zerarê bikişînin alîkarî kirin.
Destên Destûra bingehîn
Ji hêlên dirêjtir tiştek girîng e. Di rastiyê de, heger hûn bi rêkûpêk ji lîstikên lîstikvanê derxistin û komputera xwe bikar bînin, hûn bi derfetek baş e ku pirsgirêkên dorpêç bikin.
Çimkî dest û palm hevpeymanek hevpeymanî: Destê xwe li ber we bigirin, palm pêdivî ye, tilikê xuya kirin an jî bin. Piştre, bi zû xwe bi destên xwe re bi xwe re vekişin. Vê vê yekê bi destên xwe re bi palmê re rûdinînin û dest bi destê xwe ya pişta pişta destê xwe vekişînin. Hişyariya destê te li we re carek din.
Pûçek ji van tengikan e ku ji bilî her tilikê di heman demê de her tîpek û hebên navîn vekin. Piştre bi rûk û gulikên giyayên cuda cuda bikin.
Hand Strengthening
Ji bo bihêzkirina, tiştek herî baş e ku bikaranîna Theraputîtiyê ye, ku mîna gûlekî paqijê zehfî ye ku hûn tixûb bikin. Ev gelek caran ji bo gavên dîplomekirin an jî amûrên din jî, ji ber ku hûn bi heman awayî heman rêbazê re bikin, dibe ku ne baş e, ji ber ku ew pirsgirêk bi dest bi dest pê kir.
Cot-Up Splints
Pêvek-kûçik dora xwe li derdora te û kûçê wrapir dike ku hûn dixwazin ku di kêşeyên neutralî de, ku li ser tîrêjê korpalê kêm dike. Ev dikare cûdahiyek mezin çêbikin ku çiqas çend kes nikarin bêyî bêkêş kirin.
Nerve Flasying
Heke hûn di gelek êşê de ne, hûn hewceyên hinek hewceyan hewce ne ku hûn dest bi xwe bigirin.
Tiştek ku hûn dikanin hewl didin xemgîniyê ye. Ev tevger e ku bi nervê bi tîrêjeya carpal veşêre. Ji bo vê yekê, destê xwe zelal bikin, palm pêşveçû û çend hindek ji laşê we dest bi destê xwe bike. Piştre, kûçikê xwe vekişîne û ew vedigere ser neutral, wekî destê we çengek piçûk e û hûn diçin. Vê 30 caran
Tenduristiya fizîkî
Heke hûn dixtorê dermanê xwe bibînin, yek ji tedawiyên pêşniyarî pêşnîyar kir ku tedawiya fîzîkî ye. Çewtiyek hevpar e ku mirov dema ku tedawiya fîzîkî tê çêkirin ew e ku diêşê de dibe ku dema xwîna wan dest pê dike. Dema ku hûn tengahiyê bibin, hûn gerek ew wekî wekî demek demkî bifikirin ku hûn herdem berdewam bikin, lê ji bila tiştek ku hûn beriya paş ve vegerin normal bike.
Hinek dermanên din ku hûn dikarin li hemberî ultra-anîn û elektronîzasyonê hene, û rêbazên alternatîf ên teknolojî ya Rizgarî û Grastonê de hene.
Ergonomîk
Yek ji pêşniyarên çêtirîn ji bo tehlika dest û kristiyê ew e ku hewl da ku ew di cîhê yekemîn de ji ber xwe vebirin. Ew e ku li ergonomîk tête hundur.
Ji bo nimûne, dema ku komputerê dixebite, divê hûn çavdêriya xwe û klavyeyê li ser riya rast be, divê hûn li lingên xwe dûr bimînin. Heke hûn lîstikên vîdyoyî yên lîstik dikin, hûn jî ji xwe re baş baş in. Mixabin, gelek gamers ji bo şewitandinê li ser şewitandin. Ji vê derê ve bike, û bizanin ku çawa ku hûn di lîstikek mezin de tevlihev dibin, çiqas we bedenê we heye, hûn dikarin di demên dirêj de bêhtir demên dirêj ên ku ji wan re vebigirin û di nav wan de bêhtir hûrgelan bibin. her cure maladiyên fîzîkî.
Bersiv bibin, hilkişin, dirêj bikin, û li her 20 heta 30 deqîqeyan diçin.
Heke hûn lîstikên li ser komputerê de li ser masê, lîstika xwe ya ergonomîkî saz bikin. Her weha, bikaranînek masî ji bo demên dirêjkirî dikare li ser destê te û kristiyê dibe. Hûn dikarin dixwazin ku muxalefa serxwebûnê-ê wekî 3M Ergonomic Mouse, ku bi bingeha rêbazek kontrola bingehîn li ser bingeha ku hûn dest bi destûra xwe di nav vertical, palm-face-in-position de bigire.
Tiştên din ên Try
Antogammeriyên mîna ibuprofen û naproxen (Navekan brandên Adil û Aleve, dikare) dikare dikarin bixwe û zehf kêm bikin.
Pak pakên germ an germê germ dikare jî alîkarî bikin.
Heke hûn di nav karkerên xwe de diêşînin, dibe ku (dibe bi taybetî bi Wii-ê), mûzûm dikare alîkariyê bikin. Li ser hişê xweş, tehlûkê bibînin, tiliya xwe li ser xwe bişînin, zorê zehmet bikin û lingê xwe li ser ciyê xwe bigerin. Ten deh caran, tenê di yek alî de.
Pêşniyar kirin
Heke hûn bixwazin bêtir fêr bibin û pirtir û tercîhên din bibînin, pirtûkên du pêşniyarên wan pêşniyaz bikin
- "Ming Chew" ji "Painkêşiya Permanent Permanent"
- "Dermanên Pêdivî", ji Rob Destefano
Ev pirtûka dirêj û pisporan pêşkêş dikin ku di her alozê bedena we de, di nav destên te de vedikişînin.