Track Tracker Activity With or Without Without Stats Your Favorite Fitness Stats
Ger hûn bixwazin tabên li ser metrîkên ku hûn çiqas digerin û çiqas kîmarên ku hûn şewitînin, tedbîrên we biparêzin. Hûn dikarin di rêbazek fîzîkî de bazirganî bikin, an jî hûn dikarin hilbijêre ku ji sedan anî hilbijêre ku di navnîşên înternetê de li ser smartphone ji bo çalakiyên çalakiyê pêşkêş dikin. Heke hûn an iPhone-ê , lê hûn dikarin dixwazin ku bi cîhûra tenduristiya xwe ve hatî saz kirin ku bi destpêka tendurustiyê re dest pê bikin.
Pîrozbahiya Serdana tenduristiyê
Hûn ê bibînin ku appêreya tendurustiyê jixwe di iPhone-ê de ye ; tu naxwaze ku hûn bixwe bikî, gava ku hûn nû yek bikirin. Heke ku hûn 4-an Îphone-ê an jî ji vê modela bêtir nûtir e, hûn ê bikaribin karanîna tenduristiyê bikar bînin. Ew jî li ser pênc-paş (or later) touch touch iPod . Lojneya appê li ser paşê rengek spî ye.
Tendurist di çar çarçeyên bingehîn de parçe ye, ku ez ê li ser dagire. Pêşîn, her çiqas, hin hinek sedem hene ku ew çiqas lêgerîna appêbê ye:
- Ew çalakiyên bingehîn ên wek pêngav, rêwîtiyên çep û rêwîtin û dûr bimeşîne. Ji ber ku hûn ji rêwîtiyeke dirêj ve ne û hûn nexşeyek fîzîkî ne ne, hûn dikarin hînbûna ku hûn çi kiryarî çalak kirin.
- Ew bi hevpeymanên din yên din re - yek ji Nike + Run Clubê Runkeeper to Strava - yek ji agahdarî û metrîkên ku hûn di rêya van daxistiyan de derbas bikin dê di nav
- App appa Heke hûn li Watch Watch Apple, ew ê di hemî statsan de ku ji hêla pêsengiya xwe ve têne vebirin.
- Ji bo ku hûn bi nasnameyeke doktorî çêbikin, ku agahdariya bingehîn hewce ye ku di derbarê te de dibe ku di karê acîl a acîl de werin. Bişkojkên xwe yên alerjiyê, merc û alerjî, û diyar dike ku hûn dixwazin ev agahdar bikin ku hûn di acîl de heger hûn telefonê girtî ne.
Berî ku em di nav beşek çalakiyê de her beşa tendurustiya tenduristiyê bigihîjin, ew eşkere ye ku sepana tenduristiyê em li ser gotûbêj dikin ne wek heman çalakiya çalakiyê ye. Hûn dikarin herdu herdu bihayên bihîstinê di gotûbêjên li ser fabrîkayên pêwendiyê yên bi Apple-ê ve têne bihîstin, lê du herdu nayê guhertin. App appa tendurustî ye ku hûn li ser Phones û iPodê peyda bibînin, lê gava ku çalakiya çalakiyê bi temaşe ya apple ye .
Va ye ku li çar beşên tenduristiya tenduristiyê li vir xuya ye. Têbînî ku her beşên ku ji bo tenduristî ve girêdayî ye an jî xwarinên din-xwarin-navnîşan-lê naxwazin ku hûn dest pê bikin, hûn beşdarî hin rêber hene.
Çalakî
Di beşa çalakiya tendurustiyê de agahdariya çalakiya hemî çalakiyên ji çavkaniyên we yên cuda hene. Hişyariya iphone an iPod yek çavkaniyek e, dema ku sepanên hêsan û çavkaniya apple çavkaniyên çavkaniyên din hene. Heke hûn dixwazin bisekinin ku statsên karûbarên xwe yên xebitandinê, ev beşek e-ê ye ku dê ji we re balkêş be.
Hûn dikarin ji hêla heftê an meha salê ve di danezana çalakiya xwe de (pêngavên gavên, biçe û bêtir bêtir çep kirin). Ji ber ku hûn ji bo ku hûn li ser tevgerê karûbarê we ya karûbarê we vedikevin, hûn ê bi vî awayî bi vê yekê re dikarin bikin. Heke hûn li Watch Watch Apple, hûn ê pêşerojê li ser armancên rojane (wekî 30 deqîqeyên pispor û careke din careke din bisekinin) di beşa çalakiyê de jî nîşan dide.
Mindfulness
Dibe ku beşa Mindfulnessê ye, ku ji bo ku hûn bikar tînin ku hûn bi karanîna tacîzasyon û meditation-sepandinên balkêş têne derbas kirin. Ev dibe ku hûn ne wek we wek ku hûn li ser jorîn-çalakiyê-peyda kirine peyda ne, lê heger yek ji armancên te e ku hûn asta asta we kêm bikin, dibe ku ev amade bike ku ji bo pêşveçûnê ya rojane ya xwe biparêzin.
Kedî
Ev beşek gelek dest bi tevgera çalakiya beşa tenduristiya tendurustî dikir, eger taybetî hûn hewce dikin ku giran winda bikin. Wekî bi Mindfulness, eger hûn nexweşî yên ku tu li ser cîhaza Apple-ê ya xwe ya têkildar hate saz kirin, saz kirin, wê herêmê bi tevahî vala bin. Lêbelê, dema ku hûn bi daxistin û dest bi karanîna anîn-an- ê- wekî- ê-ê ku wekî Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum û Lose It!, Beşa Nutritionê dê dê bi kulpên xwe digel cûrbekirî yên cûrbekirî, ji ji biyotînê re xwarin.
Ew nirxandin ku dema ku anketê tendurustî dikare celebek cûrbecî ya fêr û danûstandina nifşan nîşan dide, ne hêvî dike ku ew hemî bibin otomatîk. Dema ku ev ê otomatîk bi otomatîkên xwe bi rê ve tê veşartin, hûn ê bixweberê xwe xwarinên xwe bigirin. Em bi mixabin ne li cîhanê dijîn ku li cîhên me yên "smart" tête naskirin ku bixweber bixweberî ku em dixwin û çendê kîloh de ye.
Xew
Di beşa dawî ya tenduristiya tenduristiyê de li ser çiqas tengasiya we bigirin. Ger heya kalîteyê û kalîteya we ya ZZZs ve pêşîn e, pêşî hûn ê dixwazin ku bi karanîna fîzîkî re bi karbidestiya xewna veberhênanê bixebite. Gelek pêşniyarên ku ji vê beşê têne dîtin têne çêkirin, ji bo ji hêla şewitandinê ve têne çêkirin, lê hûn jî di nav xwe de bi xewnê xwe di nav xewna xwe de derbas dikin û bendavên xwe bigirin.
Pêşniyarên ji bo Destpêkiya tenduristiyê ya Destpêkkirinê
Wekî ku jor gotiye, gelek taybetmendiyên ku di tenduristiyê de bi karanîna karanîna hûrên-sê-partî an jî an jî pêvajoya şopandina çalakiyê dikin. Heke hûn tenê dest pê kirin, hûn ê bibînin ku beşa çalakiya bi rastî yek tenê yek ji bo daneyên xwe li ser xwe şopandin; Ji ber ku têkiliya te ya iPod an iPod dikare di çarçoveyek derveyî çavkaniyê de hewceyê çalakiya bingehîn bike. Ne gadget nikare xweya xwe ya an jî calorîk dayika xwe ya xweş bike, lê belê.
Dema ku hûn di sepana tenduristiyê de, li ser "Tîpa" ya duyemîn (ji aliya çepê li binê jêrîn) li ser tarîxa ji bo her rojnameyên belgeyan ji bo vê taybetmendiyê vegotin. Heke hûn rojek ji bo rojekekek taybet nake, lê hûn tevlî pisporê bikar bînin, dê dê bi tenê mîtîkên xewîn neyê xuya kirin. Hûn dikarin çep û rast binivîsin ku daneyên dane ji berê ve an paşîn ve.
Heke ji we re xwedan hebek pir baş-hestyarî, hişk û hişyariya xwarinê heye, hûn dikarin bihejînin ku ew li tendurustiyê (eger mimkin dibe) dibe ku ji hêla mîkrokek taybetî (wek "Steps" li jêr beşa çalakiya çalakiyê) veguherîne) "Çavkaniya Daneyên Çavkaniyê & Access." Hingê hûn ê bibînin ku kîjan cîhazên li ser cîhana xwe dikare bibin tendurustî bibin, û hûn dikarin li ser binê binê rast-ê "Edit" tixûb bikin heger tu dixwazî çavkaniyên jêbirin (wek ku an Apple-Watch hûn ne bi kar tîne ne plan bikin) ).
Bottom Line
App an tendurustî li ser hestiya iphone û ipodê amûrek hêzek eşkere ye, ji ber ku ew ê bi rastî hûn çend rojên ku hûn li ser her rojek digerin, bêyî ku hûn hewce nehêle binefirse. Heke hûn bikar anî yên yekgirtî an an anilî an Watch-a-an-an-an-ê vegerîna çalakiya çalakiyê bikin, tendurist hîn jî baştir dibe- ji ber ku ew bêtir agahdariyê di nav agahdariyê de ji bo ku hûn bi firehiya xwe ya baş a pêşkêş bikin.
Ev dibe ku meriv tenê bi meriv-related app nirxandiye ku hûn li ser iphone û iPodê ye, lê ew ne guman nabe ku bête dîtin. Hin piştrast bikin ku Nasnameya xwe ya derman derxînin û carinan hin demên pêşniyarên pêşniyar dikin ku hûn bisekinin ku hûn ji hêla vê gewrê ve bigirin.